Os motivos do cansaço
Muita gente e eu fico incluída nessa história bate na tecla sobre a grande importância do foco, da disciplina e da motivação e esquecemos que talvez a causa disso tudo e que estamos constantemente cansados e que talvez se não fosse esse pequeno detalhe, poderíamos alcançar tudo aquilo que nosso potencial diz que poderíamos alcançar.
Vamos conversar sobre algo que atinge fortemente 99,9% da população, O CANÇASO, que te deixa com olheiras sem forças e improdutivo, ou seja você simplesmente não tem energia necessária para fazer até as coisas mais básicas do seu dia.
Vamos conversar sobre algo que atinge fortemente 99,9% da população, O CANÇASO, que te deixa com olheiras sem forças e improdutivo, ou seja você simplesmente não tem energia necessária para fazer até as coisas mais básicas do seu dia.
Você já deve saber que a recomendação diária de sono para uma pessoa é de 8 horas isso é o que todos falam, mas, a verdade é que nossos estudos indicam que isso Varia muito de pessoa para pessoa e qual idade ela tem Conforme você pode ver nesse gráfico aqui da fundação do Sono dos Estados Unidos Mas mesmo que você siga essas recomendações para definir seu despertador você ainda pode acordar pela manhã sentindo como se um trem tivesse te atropelado, se você se sente assim é bem provável que você não está respeitando o ciclo de sono do seu corpo.
E como assim ciclo de sono?
Durante uma noite de sono existem alguns estágios diferentes de sono que correspondem a diferentes níveis de atividade do cérebro, eles são conhecidos como ciclos do Sono, são eles que fazem você sonhar ter dificuldades de ser acordado ou assim como eu ser acordado a noite por qualquer barulho mínimo que acontecer.
Se você acordar na fase errada do seu ciclo de sono vai se sentir horrível esse é um risco que você corre todos os dias por usar um despertador comum, em toda a história humana, vamos ver que o despertador nunca foi usado, nossos padrões de sono sempre seguiram a sintonia do ciclo dia e noite.
Um poderoso hábito é a de ter a rotina de ir para a cama sempre no mesmo horário em pelo menos 5 dias da semana, já que o seu horário de acordar é padrão, você padronizar também o seu horário de dormir
Se você tiver problemas para fazer isso existem várias dicas que podem ajudar, a chave é que você estabeleça um ritual, para que seu cérebro entenda que é hora de dormir.
E como assim ciclo de sono?
Durante uma noite de sono existem alguns estágios diferentes de sono que correspondem a diferentes níveis de atividade do cérebro, eles são conhecidos como ciclos do Sono, são eles que fazem você sonhar ter dificuldades de ser acordado ou assim como eu ser acordado a noite por qualquer barulho mínimo que acontecer.
Se você acordar na fase errada do seu ciclo de sono vai se sentir horrível esse é um risco que você corre todos os dias por usar um despertador comum, em toda a história humana, vamos ver que o despertador nunca foi usado, nossos padrões de sono sempre seguiram a sintonia do ciclo dia e noite.
Um poderoso hábito é a de ter a rotina de ir para a cama sempre no mesmo horário em pelo menos 5 dias da semana, já que o seu horário de acordar é padrão, você padronizar também o seu horário de dormir
Se você tiver problemas para fazer isso existem várias dicas que podem ajudar, a chave é que você estabeleça um ritual, para que seu cérebro entenda que é hora de dormir.
Basicamente, você tem que se distanciar de tudo aquilo que está sugando suas energias, seja trabalho ou um pensamento negativo que está na sua cabeça um pouco antes da sua hora de dormir.
Desligar o computador e manter o máximo afastado das mídias, faz um agradecimento por todas as coisas boas e ruins que aconteceram no dia tente lembrar da maioria dos seus objetivos de longo prazo, sair para dar uma volta, uma caminhada de uns 30 sempre funciona.
Desligar o computador e manter o máximo afastado das mídias, faz um agradecimento por todas as coisas boas e ruins que aconteceram no dia tente lembrar da maioria dos seus objetivos de longo prazo, sair para dar uma volta, uma caminhada de uns 30 sempre funciona.
Passamos muito mais tempo em movimento do que parados, por isso que qualquer problema que você tiver, a prática de exercícios pode te ajudar, mas hoje a maioria de nós somos sedentários, e esse é o principal problema do cansaço, nos manter na maior parte do tempo dentro de um estabelecimento e consequentemente longe do Sol pode ser uma das grandes causas do nosso cansaço.
isso não parece nem um pouco Óbvio mas o sol desempenha um papel enorme manter seus níveis de energia primeiro porque quando ficamos no sol nosso corpo |