O amigo Sol
O sol desempenha um papel enorme o de manter seus níveis de energia, primeiro porque quando ficamos no sol nosso corpo produz mais melatonina, é um hormônio que tem um papel importante na manutenção do Ritmo cardíaco que ajuda você ficar em sintonia com seu ciclo de ficar acordado de dia e dormindo à noite, outro motivo é que o sol é a principal fonte de vitamina D para o seu corpo que além de deixar nossos ossos saudáveis mantém o funcionamento do nosso sistema imunológico, desempenha um grande papel nos ajuda a evitar esse nosso cansaço e mesmo que você possa pensar que já se alimenta corretamente e dessa forma obtém sua dose diária de vitamina D muitos estudos ainda dizem que não existe melhor forma de conseguir essa vitamina D do que ficar um tempo tomando sol. clique aqui
Aqui fica o mais surpreendente fato, pra você que quase nunca sai ao O sol a melhor forma de conseguir a vitamina D recomendada é pegando uns 20 minutos de sol nos momentos de pico onde o sol está mais forte isso vai um pouco na contramão de que nossos pais ou até mesmo cientistas diziam uns anos atrás, mas as pesquisas mais recentes estão todas caminhando nessa direção. saiba mais
Outra grande dica e tomar café ou outra bebida com cafeína, todo mundo sabe que tomar café faz você ficar mais acordado e dá um up grade na sua energia, mas existe um problema no café, da mesma forma que ele tende a te deixar acordado ele tende a não te deixar dormir, atrapalha a sua noite de sono e leva o problema para o outro dia onde vamos precisar de mais café, pesquisas já mostraram que beber café até 6 horas antes do sono pode te atrapalhar, então, beba café de manhã à vontade e depois do almoço, mas evite tomar a tarde e à noite.
Outra bebida que ajuda é a água, outra coisa que descobri que tomar água gelada dá uma acordada no seu corpo e te ajuda a ficar mais hidratado não tomar água ou tomar muito café faz o efeito contrário que deixar seu corpo com uma leve desidratação que faz você se sentir cansado, isso porque todas as partes de seu corpo incluindo o seu cérebro precisa de muita água para funcionar corretamente então levar uma garrafa de água com você onde quer que você vá É com certeza uma das dicas mais preciosas.
Outra grande dica e tomar café ou outra bebida com cafeína, todo mundo sabe que tomar café faz você ficar mais acordado e dá um up grade na sua energia, mas existe um problema no café, da mesma forma que ele tende a te deixar acordado ele tende a não te deixar dormir, atrapalha a sua noite de sono e leva o problema para o outro dia onde vamos precisar de mais café, pesquisas já mostraram que beber café até 6 horas antes do sono pode te atrapalhar, então, beba café de manhã à vontade e depois do almoço, mas evite tomar a tarde e à noite.
Outra bebida que ajuda é a água, outra coisa que descobri que tomar água gelada dá uma acordada no seu corpo e te ajuda a ficar mais hidratado não tomar água ou tomar muito café faz o efeito contrário que deixar seu corpo com uma leve desidratação que faz você se sentir cansado, isso porque todas as partes de seu corpo incluindo o seu cérebro precisa de muita água para funcionar corretamente então levar uma garrafa de água com você onde quer que você vá É com certeza uma das dicas mais preciosas.
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A única maneira de evitar uma vida de cansaço constante é a adução de hábitos saudáveis.
Curta o sol, beba muita água e faça exercícios regularmente, esse é o meu conselho pra você
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